أفاد تقرير صادر عن “هارفارد هيلث” أهمية المشي اليومي في تعزيز الصحة الجسدية والعقلية، مشيراً إلى أن المشي لمدة 21 دقيقة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30%.
تشير الدكتورة تامانا سينغ، المديرة المشاركة لمركز أمراض القلب الرياضية في “كليفلاند كلينك”، إلى أن المشي يعدّ تمريناً فعالاً للحدّ من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يرتبط بعادات وسلوكيات صحية أخرى، ورغم أنه لا يتطلب نفس الجهد البدني الذي تحتاجه التمارين المكثفة، فإنه يوفر فوائد صحية كبيرة لكافة الفئات العمرية.
وأضافت أن المشي يمكن أن يكون وسيلة وقائية للأشخاص الذين لا يعانون من مشكلات صحية، كما يساعد الذين يعانون أمراضاً مزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، على تحسين أوضاعهم الصحية وتقليل مخاطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
أكد التقرير أن المشي، بأي شكل من الأشكال، يسهم في تقليل فترات الجلوس الطويلة، وهو ما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة.
وذكر أن حتى المشي لمدة دقيقة واحدة بسرعة يمكن أن يقدم فوائد ملموسة، حيث أظهرت دراسة لجامعة “يوتا” أن كل دقيقة من المشي السريع يومياً تقلل خطر السمنة بنسبة 5% لدى النساء.
