‏5 نصائح لتقليل احتمالية إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني

أصدر تجمع القصيم الصحي نصائح هامة للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، مشدداً على أهمية اتباع أسلوب حياة صحي للحد من خطر الإصابة.

وتشمل النصائح:

الغذاء الصحي: اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.

ممارسة الرياضة:ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

الوصول إلى الوزن المثالي: الحفاظ على وزن صحي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

تجنب مسببات الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية: تجنب العادات الضارة مثل التدخين وشرب الكحول، والتحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

تجنب الضغط النفسي والقلق والتوتر: إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.

وأكد تجمع القصيم الصحي على أن اتباع هذه النصائح يساهم بشكل كبير في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، مما يحافظ على الصحة العامة ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة الأخرى.

ويشجع التجمع الأفراد على اتباع أسلوب حياة صحي شامل لتحقيق أقصى قدر من الصحة والوقاية.

تابعنا الآن على شبكة نبض